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クラスを選ぶ方法
クラスレベルについて
ヨガ・スタイルについて:「ハタ・ヨガ」、「アイアンガーヨガ」、「ハタフロー」
整体ヨガ
マタニティ・ヨガ
産後ヨガ
リストラティブヨガ (月2回)
朝ヨガ
スペシャル・クラス

クラスを選ぶ方法

ようこそフルラヨガへ!あなたにとって最良のクラスを選ぶために、下記を読んでください:

1) ヨガの経験がない方は、以下のクラスをお勧めします。

  A) レベル「1」の表示があるクラス、 

  B)「初心者も歓迎です。」の表示があるクラス(整体ヨガ、リストラティブヨガ、マタニティヨガ、産後ヨガ)。

2)半年以上のヨガ経験のある方は「全レベル」クラスにご参加できます。参加したレベルがあなたに適切かどうか判断するためにクラスの後にインストラクターと相談してくださってもよいです。 

3)1年以上のヨガ練習のある方、上級練習者の方は、レベル「2」か「全レベル」クラスにご参加ください。

4)産前、産後の生徒さんは「マタニティ」または「産後ヨガ」をお勧めします。クラスの準備するものに関しては下記のクラス概要をご覧ください。

 5) インストラクターと知り合ってください!

「インストラクター」ページのプロフィールを参照してください。

6)もしわからないことなどがあれば、「よくあるご質問」ページをご覧になって、または電話かメールでお問い合わせください。

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クラスレベルについて

レベル「1」

基本的なヨガのポーズと、呼吸と体の動きを合わせることを学ぶ優しい入門クラス。ヨガがどのように体力、バランス、体の柔軟性を養い、リラクゼーションをもたらすかを体験してみましょう。ヨガがまったく初めてな方や、基本的なポーズを復習してみたい方に最適です。

レベル「2」

レベル「2」クラスは、少なくとも1年以上一定のヨガの練習をし、練習においての自信のあるレベルに達していることが必要です。このクラスは、アサナの基本的なスキルを強化することで,座位、後屈、逆転系のポーズの発展のために、焦点をあてます。基本的なプラナヤマ(呼吸法)も、紹介します。 

「全」 レベル

これまでのヨガ経験や能力如何にかかわらずご参加できるクラスです。
このクラスは6か月以上のヨガ経験のある方にはお勧めしますが、初心者の方も大歓
迎です。経験豊かなインストラクターがそれぞれに合わせたご指導をいたします。

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ヨガ・スタイルについて:「ハタ・ヨガ」、「アイアンガーヨガ」、「ハタフロー」

「ハタ・ヨガ」  

ハタ・ヨガ(「ハ」=太陽、「タ」=月)は、瞑想のために心身を整えるポーズ(アサナ)と呼吸法(プラーナーヤーマ)を中心にしたヨガで、3千年の歴史が あります。本格的なハタ・ヨガのレッスンでは、立つ・座る・ねじる・前後屈のアサナ、および、心を落ち着かせながら肉体に力強さ、柔軟性、バランスをもた らす逆転系(クラスのレベルに応じて、ヘッドスタンド、ハンドスタンド、ショルダースタンドなど)を組み合わせて行います。

刻々と変化する今日の世界において、古代から伝わるヨガはストレスを軽減し、回復力と生活の質を改善します。

「アイアンガーヨガ」

アイアンガーヨガ はハタ・ヨガから派生したスタイルです。90歳になるB.K.S.アイアンガー師によって体系化されたアイアンガーヨガは、さまざまなヨガの基礎となっています。体のアライメント(正姿勢)と方 向性を重視し、正確にアサナを実践していきます。各自のできる範囲内でポーズを完成度に近づけていくためプロップ(道具)を使用します。アイアンガーヨガ クラスでは、その時々のテーマによって、シークエンスを変えながら基本ポーズを実践していきます。最初のアサナが次のアサナへの準備となるようリンクし ていくため、無理なくポーズが取れてきます。

「ハタ・フロー」

ハタ・フロークラスは、伝統的なハタヨガクラスに見られる、呼吸・瞑想・ポーズの練習を含んだダイナミックなプラクティスで、全てのレベルの方にご参加いただけます。

ポーズを保つ強さと、呼吸に導かれた動きの中の静けさを融合し、強さ・なめらかな動き・リラクゼーションのバランスをみつけていきます。

ハタ・フローは、よりダイナミックにしっかりと動きたい方に適したクラスで、ミカ先生とヨーコ先生が担当します。


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整体ヨガ

マサキ先生による「整体ヨガクラス」は毎週土曜日15:30~17:00と水曜日18:00-19:30に行います。

待機的に、「2時間の整体ヨガ」のスペシャル・クラスも行います。「スケジュール」ページをごらんください。

このクラスでは自力で体を基礎から作り直していく事を目的としています。正しく背骨や骨盤を整えるための方法・法則を学びます。基本的にはハタヨガと同じ体の使い方ですが理解する視点を変える事で一人で出来る整体となります。詳細については、マサキ先生のインストラクター・プロフィールを参照してください。

全てのレベル方が、参加できます。また、初心者も歓迎です。

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マタニティ・ヨガ

マタニティヨガは毎週月曜日の13:00~14:30(メグ先生、英語のみのクラス)に行います
現在、FURLA yogaは日本語でマタニティヨガのクラスを提供しておりません。ご理解いただき、ありがとうございます。

このクラスはこれからママとなる方対象のクラスです。出産に備えて、強さ、柔軟性、および集中力を高めます。アサナ(ポーズ)と呼吸法の練習を通して、妊 娠中の身体が必要とするものを与え、身体の変化に気を配ります。古代から身体に備わった出産という英知および力に対する意識を高め、信頼を創りだすための ヨガです。 


マタニティヨガは妊娠14週目以降から始めてください。開始後は、ご自分の調子が許すまで続けてくださって構いません。過去には予定日にヨガクラスに参加された方もおられました!

全てのレベル方が、参加できます。また、初心者も歓迎です。

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産後ヨガ


産後ヨガは毎週木曜日の11:00~12:30(メグ先生)英語に行います

現在、FURLA yogaは日本語で産後ヨガのクラスを提供しておりません。ご理解いただき、ありがとうございます。

このクラスは、出産後のお母様を対象としているクラスです。赤ちゃん連れでも大丈夫です。(詳細は下記です。)お腹と腰、背中を鍛えるためのポーズ や体と心をリラックスさせるポーズに焦点を合わせます。出産後、体の調子が許せばすぐにでもヨガを初めることが出来ます。長く続けることも勿論大歓迎です。

注: 
−ハイハイするようになるまでの赤ちゃんを産後ヨガクラスにつれてくることを歓迎します。
−赤ちゃんの下に敷けるような小さなタオルかブランケット、おむつ、着替え、そして赤ちゃんの飲み物をご持参ください。クラス中に母乳を与えても大丈夫ですし、哺乳瓶を使っても結構です。
−スタジオにはベビーカーを置く場所がありませんので、赤ちゃんを連れて来られる際、ベビースリングやしょいこをご利用ください。

ヨガの経験は不要です。出産1ヶ月後より、ヨガに参加可能です。帝王切開の場合は、2ヶ月後に、ご参加ください。ご質問がございましたら、ご連絡ください。

全てのレベル方が、参加できます。また、初心者も歓迎です。

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リストラティブヨガ (月2回)

リストラティブヨガクラスは木曜日の19:30~21:00月2回に行います。 毎月のスケジュールはスケジュールページをごらんください。

4月13日 (ヨシコO先生)

4月20日(タマミ先生)

5月11日(タマミ先生)

5月25日 (ヨシコO先生)

リストラティブ=回復の意味であるように、このクラスは、心身ともにリラックスして、リフレッシュさせることをメインにしています。したがって、激しい立位ポーズは行いません。プロップス(ブランケットやボルスターなど)を使い、ゆるやかなポーズをしていくので、初心者から経験者までどなたでも参加できます。このクラスは日本語で行います。インストラクターはヨシコO先生(アイアンガーヨガインストラクター)とタマミ先生(ハタヨガインストラクター)です。

全てのレベル方が、参加できます。また、初心者も歓迎です。

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朝ヨガ

ミカ先生による「朝ヨガ」は毎週火曜日の7:15-8:15に行います。

早朝1時間*のヨガ&瞑想のクラスで最高の1日を始めましょう!

「朝ヨガ」では、短めのアサナ(ポーズ)をしてから、最後は静寂に包まれた瞑想で終わるこのクラスに参加することによって、1日を真新しいマインドと身体とスピリットで迎えることができます!

*注意:通常クラスより短いクラスとなりますので、クラス料金は現金で2000円となります。(もちろんフルラヨガチケットのご使用も可能ですが、ディスカウントは発生しません)

全てのレベル方が、参加できます。また、初心者も歓迎です。

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スペシャル・クラス

4月のスペシャル・クラス


4月13(木)19:30-21:00 
ヨシコO先生による「リストラティブヨガ」

4月20(木)19:30-21:00 
タマミ先生による「リストラティブヨガ」

4月29日(土)昭和の日の2時間スペシャル・クラス
13:00-15:00 
ジュンコ先生による「下半身にフォーカス
16:00-18:00 
ジュンコ先生による「上半身にフォーカス」

スペシャル・クラスの料金は通常のクラスの料金と同じです。

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